رخشید جان اگر میتونی غذا بخوری حتما با غذا سبزی بخور یه عالمههه…سبزی اگر هرروز خورده بشه و به میدار زیاد واقعا یبوست رو از ریشه ازبین میبره
دوستم سر بارداریش میگفت من اصلا نون معمولی نخوردم چون یبوست میگرفتم…نون خشک جو میخوردم که یبوستم قطع شد
اسفناج هم خیلی خوبه برای یبوست…میتونی با اناناس و شیر و کره بادوم زمینی اسموتی کنی
سعی کن هرروز وقتی دستشویی داری ولی نمیاد،دوزانو بشینی چند دقیقه نهایت ده دقیقه این حرکت هم باعث میشه زود دستشویی بیرون بیاد…عجیبه ولی واقعا انگاری میاد برای خروج
مورد بعدی شاید غیرطبیعی بیاد ولی یبوست صبوری زیادی میخواد وقتی تو دستشویی هستی نمیاد سعی کن تنفس شکمی داشته باشی…وقتی از شکم هوا رو خارج کنی ناخواسته باعث میشه اون دستشویی تو خروجی باشه…همینکه باعث میشه زور نزنی که دچار بولسیر نشی
اگر میتونی هرشب به مقعدت روغن زیتون بزنی عالیه…حتی باعث ملین شدن دستشویی هم میشه…
من یک عدد یبوستیم
همه این راهکارا اگر هرروز انجام بشه واقعا حواب میده…میدونم میدونی فست فود و نون سفید جزو عوامل اصلی بوجود اومدن یبوسته…
یه چیز دیگه من تو یوتیوب به خانمه رو دیدم که خیلی هلثیه کلا میگفت تو بارداری تو سه ماه اول سعی میکردم تعادل رو برقرار کنم ولی ببشتر سعی میکنم غذاهای سوپی و ارگانیگ و گیاهی بخورم
خود سوپ هم باعث ملین شدن روده میشه
دوستم سر بارداریش میگفت من اصلا نون معمولی نخوردم چون یبوست میگرفتم…نون خشک جو میخوردم که یبوستم قطع شد
اسفناج هم خیلی خوبه برای یبوست…میتونی با اناناس و شیر و کره بادوم زمینی اسموتی کنی
سعی کن هرروز وقتی دستشویی داری ولی نمیاد،دوزانو بشینی چند دقیقه نهایت ده دقیقه این حرکت هم باعث میشه زود دستشویی بیرون بیاد…عجیبه ولی واقعا انگاری میاد برای خروج
مورد بعدی شاید غیرطبیعی بیاد ولی یبوست صبوری زیادی میخواد وقتی تو دستشویی هستی نمیاد سعی کن تنفس شکمی داشته باشی…وقتی از شکم هوا رو خارج کنی ناخواسته باعث میشه اون دستشویی تو خروجی باشه…همینکه باعث میشه زور نزنی که دچار بولسیر نشی
اگر میتونی هرشب به مقعدت روغن زیتون بزنی عالیه…حتی باعث ملین شدن دستشویی هم میشه…
من یک عدد یبوستیم
همه این راهکارا اگر هرروز انجام بشه واقعا حواب میده…میدونم میدونی فست فود و نون سفید جزو عوامل اصلی بوجود اومدن یبوسته…یه چیز دیگه من تو یوتیوب به خانمه رو دیدم که خیلی هلثیه کلا میگفت تو بارداری تو سه ماه اول سعی میکردم تعادل رو برقرار کنم ولی ببشتر سعی میکنم غذاهای سوپی و ارگانیگ و گیاهی بخورم
خود سوپ هم باعث ملین شدن روده میشه
![[-]](http://khanumha.com/images/collapse.png)