+- دورهمی خانم ها (http://khanumha.com)
+-- انجمن: خانمانه ها (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=28)
+--- انجمن: سلامتی، زیبایی و تناسب اندام (پوست و مو - ورزش - تغذیه - سلامت روح) (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=58)
+--- موضوع: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن (/showthread.php?tid=127)
صفحه‌ها:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
268
269
270
271
272
273
274
275
276
277
278
279
280
281
282
283
284
285
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Rose - ۱۴۰۰/۶/۲۱
(۱۴۰۰/۶/۲۱، ۰۳:۰۶ عصر)Mari90 نوشته است: آقا یعنی میشه یه روز من بگم کاش وزنم بیشتر بود!! خخخ
اصلا اونایی که دنبال چاقی هستن را درک نمیکنم خخ
نه ماری جون هیچوقت این فکرو نخواهی کرد
چون من یه مدت در کمترین وزن زندگیم که بودم، می دیدم چقدر بیشتر خوش می گذره و همه چیز به تنم میشه و مهم انتخاب و سلیقه ی منه نه محدودیت سایزم... و الان خیلیا ممکنه فکر کنن سلیقه م اینه که مثلا اینمدلی بپوشم اما اصلا اینطور نیست و محدودیت سایز لباس هاست که باعث میشه یه سری لباس و کفش هایی که سلیقه م نیستن رو انتخاب کنم...و حتی خوردن غذا لذت بخش تر بود تا اینکه هر لقمه که دهنم میذارم به فکر چاقی باشم...
می دیدم که چقدر جدی تر گرفته می شدم!!!! ولی وقتی اضافه وزن داری اصلا دیدگاه ها متفاوته... و فکر می کنن تنبلی، نمیشه روت حساب کرد، جدی نیستی وووو...
مطمئن باش لاغر کنی خیلی خوشحالتر خواهی بود و به این روزا فکر نمی کنی
من به امید خوش تیپ شدن دارم لاغر می کنم...راستی منم 800 گرم نسبت به کمترین وزنی که توی دو سال اخیر داشتم، کم کردم... با اینکه خیلی ناامید بودم و فکر میکردم وزنم قفل شده... و هر جور می خوردم وزنم زیاد می شد که کم نمیشد...
ولی مساله ای که این بود، اینه که به نظر خودم همیشه کم می خوردم... ولی یه هفته دقت کردم (بدون نوشتن) و دیدم نه بابا زیاد می خورم... و یه فعالیت جانبی برای خودم پیدا کردم (یه روز درمیون حدود 2 ساعت میریم بدمینتون یا پینگ پنگ بازی می کنیم و پسرمم با باباش می مونه یا توی زمین می چرخه...) و یکی دو روز در هفته هم پیاده روی بالای 4000 قدم پیوسته و تند (حتی دویدن) رو اضافه کردم... (توی خونه هم حدود 2000 تا 3000 قدم روزانه حرکت می کنم!!!!! خودم باورم نمیشد ولی یه مدت با گوشی توی جیبم کارهام رو انجام دادم و دیدم راه رفتنم توی خونه هم آنچنان کم نیست)
یه نکته ی خیلی مهم دیگه هم این بود که توی کتاب عادات اتمی خوندم... که اگه می خوای عادت رو حذف کنی چطور این کار رو می تونی انجام بدی... و اینکه به هدفت نگاه کنی نه به کار... که مثلا آیا انتخاب یک آدمی کهسالم غذا می خوره، یک تکه کیکه یا یه موز؟ و یا یه آدم سالم و قوی پله رو انتخاب می کنه یا آسانسور... و همینجوری دارم از موقعیت ها استفاده می کنم دیگه...با یکم خودآگاهی که قبلا نداشتم عمل می کنم...
و یکم به حجم آبم هم دقت کردم و دیدم انگار هر موقع تشنه ام دلم می خواد غذا بخورم (و با خوردن آب گرسنگیه برطرف می شد!!!!)... خلاصه که حسابی انگیزه گرفتم
که بالاخره نتیجه میده... و حتی تشویق شدم که ساعت هوشمند بگیرم ولی نمی شناسم و باید تحقیق کنم ببینم چی به چیه و کدوم به دردم میخوره...میگم آیا ساعت هوشمندی داریم که کالری ورودی هم بگه؟
چون میخوام دیگه توی کرفس وارد کنم و اگه چیزی باشه که خودش حساب نگهداره خیلی خوب میشه
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Rose - ۱۴۰۰/۶/۲۱
(۱۴۰۰/۶/۲۱، ۰۲:۳۰ عصر)nona نوشته است: جمیعا خوشبحالتونعزیزم بسی خوشابحالت
رز جون یه پیجم جهت روم به دیوار افزایش وزن لطف کن
خواهرم تاپیکش زده شده اما عضو نداره خب
http://www.khanumha.com/showthread.php?tid=142
بفرمایید فعالیت کنید ولی مهمتر از همه چیز اینه که ببینی یکی که اضافه وزن داره، چطور می خوره
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Mari90 - ۱۴۰۰/۶/۲۱
منظورم این بود که خیلی خیلی لاغر بشم خخخ
واقعا کاهش وزن خیلی تو روحیه تاثیر داره و البته به سلامت جسم هم کمک می‌کنه من حدود ٩ کیلو کم کردم
قبلاً یک ساعت که غذا میپختم از پا درد و کمر درد باید می اومدم کامل دراز میکشیدم ولی الان اینجوری نیست
دایما زانو درد داشتم که خب رفع شده
یا در پایین کمر که یه مقداریش بعد از زایمان بود و بعدش که وزنم بالا رفت و خب فشار می آورد.
دقیقا حرفت در مورد انتخاب لباس و کفش را میفهمم
حالا بعداً با چالش روبرو می‌شویم چون قبلاً انتخاب ها محدود بود و خب ی چیزی می خریدیم ولی بعد که انتخاب ها گسترده بشه یا سردرگم میشیم یا خریدهای هیجانی میکنیم
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Rose - ۱۴۰۰/۶/۲۱
(۱۴۰۰/۶/۲۱، ۰۷:۳۵ عصر)Mari90 نوشته است: منظورم این بود که خیلی خیلی لاغر بشم خخخ
واقعا کاهش وزن خیلی تو روحیه تاثیر داره و البته به سلامت جسم هم کمک می‌کنه من حدود ٩ کیلو کم کردم
قبلاً یک ساعت که غذا میپختم از پا درد و کمر درد باید می اومدم کامل دراز میکشیدم ولی الان اینجوری نیست
دایما زانو درد داشتم که خب رفع شده
یا در پایین کمر که یه مقداریش بعد از زایمان بود و بعدش که وزنم بالا رفت و خب فشار می آورد.
دقیقا حرفت در مورد انتخاب لباس و کفش را میفهمم
حالا بعداً با چالش روبرو می‌شویم چون قبلاً انتخاب ها محدود بود و خب ی چیزی می خریدیم ولی بعد که انتخاب ها گسترده بشه یا سردرگم میشیم یا خریدهای هیجانی میکنیم
حالا به نظر من خیلی بهتر می شه انتخاب کرد که بری پرو کنی نه اینکه فقط بگی این به سایز من می خوره یا نه.......................
من با یکی از دوستام که می رفتیم خرید، 10 مدل لباس پرو می کرد آخرم نمی خرید (به بهانه ی اینکه بهترش رو یا با قیمت مناسب ترش رو پیدا می کنه و با گفتن نه خوشم نیومد میرفت بیرون)... ولی من یه دونه پرو می کردم همونم می خریدم و تازه بعضی جاها بخصوص توی لباس مجلسی هم دیدم میگن اگه میخوای بخری پرو کن!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Mohad_1991 - ۱۴۰۰/۶/۲۱
رز عزیز میشه توسایت یه تاپیک معرفی اهنگ ورزشی ایجاد کرد یا محدودیت وجود داره؟
اهنگ یکی از دغدغه های من برای ورزش ،اگه اهنگام تکراری باشه حس ورزش ندارم !!! شماهم همینطوری هستین یا من نرمال نیستم؟
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Rose - ۱۴۰۰/۶/۲۱
(۱۴۰۰/۶/۲۱، ۱۰:۳۹ عصر)Mohad_1991 نوشته است: رز عزیز میشه توسایت یه تاپیک معرفی اهنگ ورزشی ایجاد کرد یا محدودیت وجود داره؟
اهنگ یکی از دغدغه های من برای ورزش ،اگه اهنگام تکراری باشه حس ورزش ندارم !!! شماهم همینطوری هستین یا من نرمال نیستم؟
بله عزیزم حتما
به نظرم میشه توی تاپیک آهنگ های خارجی معرفی کنید ولی اعلام کنید که مناسب ورزشه...
نه کاملا طبیعیه... اتفاقا من با همین تفکر تونستم پیاده روی رو شروع کنم...
توی سریال You یه دختره گفت دویدن کار سختی نیست فقط کافیه که آهنگ خوب انتخاب کنی... همه چیز درباره ی آهنگه
من الان روی مود چند تا آهنگم... ولی آهنگ ورزشی قدیمی هم زیاده
Ava Max - Kings Queens
Gustavo Santaolalla - Babel (Otnicka Remix)
Dj Regard - Ride itِ
http://khanumha.com/showthread.php?tid=94
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - ندایا - ۱۴۰۰/۶/۲۲
خب به سلامتی من روز دوم هم با موفقیت طی کردم- پیاده روی داشتم - مامانم دیشب متوجه شد که من میخوام رعایت کنم و مثل دو سال پیش بشم - باز شروع کرد که ضعیف میشی و کرونا هست و.... ولی من توجه نکردم
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - *كيانا* - ۱۴۰۰/۶/۲۲
بچه ها افرین به همتون.
مهدیس جان توی فستینگ اون ساعاتی که مجاز به خوردنی، کالری ای که برات حساب شده رو کامل میخوری؟
برای من که ساعت 5 عصر میرسم خونه شروع فست از ساعت هشت خیلی نامردیه
ولی هدفم مهمتره بچه ها تاپیکی داریم راجع مزون و اینها.. دنبال یه مزون برای مانتو هستم اما میخوام حدود یه تومن باشه.. و کارش و پارچه ش بیارزه دیگه..
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Mari90 - ۱۴۰۰/۶/۲۳
پیج فرمُد هم به نظرم مانتو های خوشگلی داره
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Mohad_1991 - ۱۴۰۰/۶/۲۳
کیانا جون اگه روزای قبلش پرخوری کرده باشم سعی میکنم کمتر از کالری مجازم مصرف کنم اگر نه که اره همون مقدار تعیین شده رو میخورم
میتونی از ساعت نه شروع کنی برا منم بعضی اوقات اتفاق میفته که شامم تا نه طول بکشه
بچه ها من یه مدته دیگه کالری غذاهامو ذهنی حساب میکنم و تو نرم افزار وارد نمیکنم (البته کالری غذاهارو حفظم از بس که رژیم بودم !!!) اینجوری دیگه بنظرم تبدیل به عادت میشه مواقعیم که رژیم نیستی یا موقعیتشو نداری سعی میکنی رعایت کنی
الان دیگه تو نرم افزار مانکن فقط وزن وسایزمو وارد میکنم
عزیزم این پیج ببین شاید خوشت اومد
https://instagram.com/elahe_jahani_mezon?utm_medium=copy_link