+- دورهمی خانم ها (http://khanumha.com)
+-- انجمن: خانمانه ها (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=28)
+--- انجمن: سلامتی، زیبایی و تناسب اندام (پوست و مو - ورزش - تغذیه - سلامت روح) (http://khanumha.com/forumdisplay.php?fid=58)
+--- موضوع: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن (/showthread.php?tid=127)
صفحه‌ها:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
268
269
270
271
272
273
274
275
276
277
278
279
280
281
282
283
284
285
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Pari - ۱۴۰۲/۱/۲۳
سیب زمینی سرخ شده در حد ۶۰ گرم
کمتر از نصف یه سیب زمینی متوسط
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - مینو - ۱۴۰۲/۱/۲۳
(۱۴۰۲/۱/۲۲، ۰۲:۱۹ صبح)youtab نوشته است: من رژییییم نگرفتم اما کم خوری دارم میکنم
از 5شنبه تا الان 1کیلو کم شدم
بیاین توی این شبای عزییییز با دلای پاکتون برام دعا کنین باز خیلی زود بشم 55 لااقل
جاااان من
اگه دعای ما گیرا بود خودمون تو این تاپیک نبودیم
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Heven - ۱۴۰۲/۱/۲۳
این اسموتی رو من الان درست کردم خیلی خوشمزه اس
اسموتی بادام
موز ۱ عدد
اب ۳/۴ لیوان
بادام خام پوست گرفته ۱۰ عدد
جودوسرپرک ۲ ق غ
خرما بدون هسته ۱ عدد
همه رو بریزید داخل مخلوط کن خوب میکس کنید بعد بزارید یخچال خنک بشه نوش جان کنید
![[تصویر: ۲۰۲۳۰۴۱۲_۱۹۰۹۱۹_a3r.jpg]](https://s6.uupload.ir/files/۲۰۲۳۰۴۱۲_۱۹۰۹۱۹_a3r.jpg)
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Targol - ۱۴۰۲/۱/۲۳
پری ما نصف سیب زمینی رو گفتیم. فکر کردیم نصف یه خلال منظورته
)
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Pari - ۱۴۰۲/۱/۲۴
روز دهم(یادم رفت دیروز بنویسم)
صبحانه:یادم رفت بخورم فقط یه لاته خوردم
ناهار:۱۱۰ گرم ک*ت*ل*ت +۶۰ گرم سیب زمینی سرخ شده+۶۰ گرم نون لواش+سالاد شیرازی
میانوعده:۱/۴ لیوان کشمش+۱/۵ گردو+نصف سیب+نصف پرتقال
شام:حدودا دو ملاقه اش رشته
بچه ها کسی تحربه ای از قرصایی مثل ال کارنتین داره؟
مربیم البته یه قرص دیگه معرفی کرده ولی تو همین زمینه اس…گفت چون ورزش میکنید میتونید بخورید متابولیسمتونو میبره بالا…
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Heven - ۱۴۰۲/۱/۲۴
صبحانه: موز+ کره بادوم زمینی
میان وعده: چای+ دوتا خرما و ارده که روش کنجد ریختم
نهار: مخلوط کینوا و برنج+ گوشت+ سبزیجات( هویج، فلفل دلمه رنگی، نخود فرنگی، ذرت) + جوانه ماش و سبزی خوردن
میان وعده: اسموتی
شام: املت قارچ+ ۱ دونه نون تست پروتئینی
۸ لیوان آب + ۱ ق غ چیاسید
۴۵ دقیقه پیاده روی
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - miss shin - ۱۴۰۲/۱/۲۴
(۱۴۰۲/۱/۲۴، ۱۰:۵۱ صبح)Pari نوشته است: روز دهم(یادم رفت دیروز بنویسم)
صبحانه:یادم رفت بخورم فقط یه لاته خوردم
ناهار:۱۱۰ گرم ک*ت*ل*ت +۶۰ گرم سیب زمینی سرخ شده+۶۰ گرم نون لواش+سالاد شیرازی
میانوعده:۱/۴ لیوان کشمش+۱/۵ گردو+نصف سیب+نصف پرتقال
شام:حدودا دو ملاقه اش رشته
بچه ها کسی تحربه ای از قرصایی مثل ال کارنتین داره؟
مربیم البته یه قرص دیگه معرفی کرده ولی تو همین زمینه اس…گفت چون ورزش میکنید میتونید بخورید متابولیسمتونو میبره بالا…
پری جان من ال کارنتین استفاده کردم خیلی راضی ام نیم ساعت قبل ورزش باید مصرف بشه سوخت و ساز رو بالا میبره تو دوزهای ۲۵۰ ۵۰۰ و ۱۰۰۰ هستش که ۱۰۰۰ مایع هست ولی دوز های دیگه به شکل قرص هستن واقعا عالیه کلی وزن کم میکنی بدون ضرر البته اگه ورزش نکنی فایده ایی نداره راجع به عوارضش هم پن چیز مهمی ندیدم کلا داروی کم خطری هست من دقت کردم تو اکثر مولتی ویتامین ها ال کارنتین هست بازم ی تحقیق بکن شما خودت ولی خیلی قرص خوبیه
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Pari - ۱۴۰۲/۱/۲۴
مرسی میس شین جان
واقعا ممنونم
نیاز داشتم یک نفر خارج از محیط باشگاه بهم بگه استفاده کرده…
البته به نربیم هم گفتم گفت عوازض نداره فقط با دوره ای باشه…میگفت من خودمم میخورم اگر نخورم که انرژی ندارم کل روز سرپا باشم پای بچه ها
بعد میگفت ال کارنتین برای چربی‌های قدیمی خیلی خوب جواب میده…
شما چندوقت استفاده کردی؟
تو باشگاه یه مربی هست بچه هاش خیلی زود وزن کم میکنن میگفت اون از روز اول اینجوری قرص پیشنهاد میکنه ولی من نه…اول میبینم چندماه اومدید و قراره ادامه بدید میگم قرص بخورید چون قرص باید درکنار ورزش باشه…
مربیم کلا میگه نگید رژیم بگیرم،سالم خوری کنید
قند خیلی چاق میکنه حذفش کنید
خیلی به این مسایل باحال نکاه میکنه…
چون خودش عادتشه انگاری مثلا کاری نداره که زود لاغر میشی مشکلی نیست که
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Heven - ۱۴۰۲/۱/۲۵
صبحانه : اسموتی شیر بادوم _ چیا و سیب و شیره انگور
نهار: ۷ ق پلو بدون روغن+ ۳ ق قورمه سبزی+ ۶ قاشق سالاد شیرازی+ ۲ ق جوانه ماش
میان وعده: پرتقال+ توت فرنگی
شام: شیر گیاهی( جو دوسر+ موز و خرما و وانیل)
۱ ساعت هم عصر میرم پیاده روی
۸ لیوان اب
RE: تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن - Pari - ۱۴۰۲/۱/۲۵
روز یازدهم:
صبحانه:نصف موز+بدونه تخم مرغ ابپز+۲ کف دست نون لواش
ناهار:۴ ق ماکارونی+یه تکه ته دیگ
میانوعده:یه لیوان شیر+نصف پرتقال
شام:تا جایی که از دماغم دربیاد اش رشته خوردم:/
روز دوازدهم:
صبحانه:۳ تا گردو
ناهار:نصف فلافل
میانوعده:نصف موز
شام:؟
من رفتم تو فاز مسافرت ولی درست و اصولی میخورم