تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن

[Ri Ra]

سلام خانم ها
دیدم از مربی و رژیم صحبت شد، راستش
من پیاده روی میرم اما وزنی ازم کم نمیشه
دو ساله دارم ۲ کیلو کم میکنم...
یه مربی آنلاین یا اپلیکیشنی سراغ دارید که با توجه به اندام هر کس تمرین بده و حرفه ای باشه؟
تو شهر ما همون بچه های باشگاه مدرک مربی گرفتن
بیشترم تبلیغ قرص لاغری می کنند.
مربی ای میخوام که تخصصش ورزش باشه

پیش پیش سپاس

[Pari]

چرا بابا ترگل باید کم کنم
همچنان تو نقصان باید باشم

روز هفتم:
صبحانه:۲/۵ کف دست نون سنگک+۱ قوطی کبریت پنیر+۱ گردو+نصف موز(از باشگاه اومدم انقدر گرسنه بودم دلم نون و پنیر میخواست)
ناهار:پلوتن خوردیمحدودی بخوام کالری بزنم ۲ کفگیر برنج ابکش+۶۰ گرم تن ماهی+یه کف دست ته دیگ نونی
میانوعده:نصف سیب
شام:۴ ق میرزا ق*ا*س*می+۶۰ کرم نون لواش

۱ساعت اسپینینگ و پیاده روی

[**ماهور**]

[نسیم64]

ماهور چندبار خوندم حفظ بشم
مورد۳اگه طرف چاق نبود چی؟

[**ماهور**]

مورد ۳ اگه چاق نبود منتفیه دیگه از گزینه ۱ و ۲ بهره بجو

[شیدا]

ماهور واسه اولی ترکیدم از خنده خخخخخ

[**ماهور**]

اره شیدا خیلی باحاله واقعا جوابه

[Pari]

روژ هشتم:

صبحانه: کیک جو و موز و لاته
ناهار:۸ ق باقالی پلو+۴۰ گرم مرغ پخته
میانوعده:۴۰ گرم نون بواش+پنیر یه قوطی کبریت+یدونه گردو+یدونه سیب+۱ کف دست لواشک
شام:یدونه نمیرو+۶۰ گرم نون لواش

[youtab]

من رژییییم نگرفتم اما کم خوری دارم میکنم 
از 5شنبه تا الان 1کیلو کم شدم
بیاین توی این شبای عزییییز با دلای پاکتون برام دعا کنین باز خیلی زود بشم 55 لااقل
جاااان من

[Heven]

اینم رژیم امروز من
صبحانه دوتا نان تست پروتئینی + ۱ ق غ شکلات صبحونه خونگی
میان وعده: نصف موز و سیب + ۱ ق چ دانه چیا
نهار: ۸ ق کته با زیره+ دوتا فیله گریل+سبزی خوردن+ قارچ و فلفل دلمه و هویج گریل
میان وعده: اسموتی ( اسفناج+کیوی+ نصف موز)+ ۱۰ تا بادام خام
شام: تخم مرغ ابپز+ گوجه+ خیار
۸ لیوان آب
۱ ساعت فیتنس