تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن

[سِودا]

صنوبر
اگه میشه دور کلوچه و بیسکوئیت و ....‌‌‌خط بکش
حالا شکلات رو خودم پایه هستم تفننی چند تا میدم بالا
دقیقا هم مثل نسیمه نباید تو خونه داشته باشیم.
وقتی میخوای بیسکوئیت‌جات بخوری، فقط یه لحظه پشت بسته رو بخون ببین مواد تشکیل دهنده‌ش چه فایده ای برای بدن داره، اونوقت کم کم دیگه دلت نمیخواد بخوری
من از دوران کرونا وابستگی شدیدی به بیسکوئیت و نسکافه داشتم، حتی ناهار هم میخوردم
اصلا به خاطر همین چیزا رفتم پیش مشاور تغذیه
الان یه جوری شدم که اگه یه بارم مجبور باشم بخورم، حالم بد میشه واقعا
بخدا نمیخوام نصیحت کنم و فاز لایف استایل سالم بردارم، خودم ممکنه یهو ۵ تا رولت بکشم بالا ولی ۹۵ درصد حساب شده میخورم و یه بارم ۵ تا بخورم نگران نمیشم.

---

برنامه امروز من

صبحانه : یک پنجم نان سنگک + یک قوطی پنیر + ۱ عدد گردو + دو عدد قند

رفتم باشگاه و وقتی برگشتم:

یک چهارم سنگک + ۲ عدد تخم مرغ آبپز + دو عدد سیب

ناهار: ۱۴ قاشق برنج + ۳ قاشق قورمه سبزی (۲ عدد گوشت داخل قورمه)

میان وعده:
باز رفتم باشگاه و برگشتم:
یک پنجم سنگک + ۱‌قوطی کبریت پنیر + ۱ عدد گردو

شام:
کباب بناب ۱ عدد + از همون نونا که همونجا میپزن ۱ عدد

شام برام خیلی مهم نبود حتما طبق مقداری بخورم که تعیین شده
اگه قراره با یه بار خطا رفتن چاق بشم که هیچی