۱۴۰۱/۱۲/۱۵، ۱۲:۱۴ صبح
۱شنبه:
صبحانه:نصف موز+۱/۵ تخم مرغ ابپز
ناهار:۹ ق برنج کته بدون روغن+۸۰ سینه مرغ پخته+سس ربی که با نصف ق روغن+۳ ق ماست و خیار
کیانوعده:نصف پرس سیب زمینی سرخکرده
شام هم چیزی نمیخورم یه ذره میوه شاید بخورم
۱ساعت اسپینینگ و کلی پیاده روی خریدی…
صبحانه:نصف موز+۱/۵ تخم مرغ ابپز
ناهار:۹ ق برنج کته بدون روغن+۸۰ سینه مرغ پخته+سس ربی که با نصف ق روغن+۳ ق ماست و خیار
کیانوعده:نصف پرس سیب زمینی سرخکرده
شام هم چیزی نمیخورم یه ذره میوه شاید بخورم
۱ساعت اسپینینگ و کلی پیاده روی خریدی…
همینکه کنارهمیم کافیه…
