شیدا جان من ۱۸۰۰ رو مثال زدم…
یوتاب جانم الان ۱۱۰۰ تا میگیری؟چون پیامت انگار اشتباه نوشته شده…
۱۱۰۰ تا حتی برای کسی که میخواد کاهش وزن داشته باشه و تو نقصان باشه هم پایینه
اصلا میگن زیر ۱۳۰۰ نباشه کالریتون چون بدنتون میره تو فاز قحطی هرچی بخوری جذب میشه…
ببین من خودم این مشکل رو داشتمااا اصلا فکر نکن تنهایی…ادم هم کم میخوره هم لاغر نمیشه تازه چاقم میشه!
چون بدنت هوشمندتر از این حرفاست
میترسه غذا گیرش نیاد ایناذو هی دخیره میکنه برای روز مبادا
متابولیسم پایه رو حساب نکنید
متابولیسم خالی رو حساب کنید
اپ مانکن خودش میزنه
بعد شیدا جان یه چیز دیگه کسی که قدش ۱۵۰ هم باشه باز کالری متابولیسمش امکان نداره ۱۰۰۰ باشه
شاید ۱۶۰۰ باشه
یوتاب جانم الان ۱۱۰۰ تا میگیری؟چون پیامت انگار اشتباه نوشته شده…
۱۱۰۰ تا حتی برای کسی که میخواد کاهش وزن داشته باشه و تو نقصان باشه هم پایینه
اصلا میگن زیر ۱۳۰۰ نباشه کالریتون چون بدنتون میره تو فاز قحطی هرچی بخوری جذب میشه…
ببین من خودم این مشکل رو داشتمااا اصلا فکر نکن تنهایی…ادم هم کم میخوره هم لاغر نمیشه تازه چاقم میشه!
چون بدنت هوشمندتر از این حرفاست
میترسه غذا گیرش نیاد ایناذو هی دخیره میکنه برای روز مبادا
متابولیسم پایه رو حساب نکنید
متابولیسم خالی رو حساب کنید
اپ مانکن خودش میزنه
بعد شیدا جان یه چیز دیگه کسی که قدش ۱۵۰ هم باشه باز کالری متابولیسمش امکان نداره ۱۰۰۰ باشه
شاید ۱۶۰۰ باشه
همینکه کنارهمیم کافیه… 
![[-]](http://khanumha.com/images/collapse.png)