(۱۴۰۱/۷/۱۶، ۰۶:۵۰ عصر)youtab نوشته است: اره ستی باید اینکارو واقعا انجام بدم کلا دیگه
(۱۴۰۲/۲/۹، ۰۲:۰۴ صبح)B and I نوشته است: دخترا من یه چیزی میگم بهم نخندینا، من احساس میکنم اگر یه روزی رژیم بگیرم میمیرمبهار جان اگر میان وعده در طول روز بخوری و مواد غذایی رو انتخاب کنی که هم سیر کننده اس هم کالری پایین تری دارن به نظرم بتونی کم کنیچون اصلا نمیتونم از اون حدی که همیشه میخورم کمتر بخورم،نمیدونم شایدم خورد و خوراکم اصولی نیست
ولی الان از بعده زایمانم ۱۰ کیلو اضافه موند باهام و اصلا خوشم نمیاد ازین هیکل جدیدم
کسی تجربه ای داره؟
واسه من حتی ساعت خوابم توی کاهش وزن تاثیر داره
(۱۴۰۱/۷/۱۶، ۰۶:۵۰ عصر)youtab نوشته است: اره ستی باید اینکارو واقعا انجام بدم کلا دیگه
(۱۴۰۲/۲/۸، ۱۱:۴۸ عصر)سِودا نوشته است: آره ولی انگار بدنم خیلی نسبت به برنج و نون حساسهسودا جان ببین الان همین اسموتی بادام خوب توش ۱۰ بادوم و جودوسر پرک و خرما و ... داره واقعا سیر کننده اس
مثلا من اگه جوجه کباب بدون برنج یا نون بخورم واقعا هلاک میشم...
بازم تاکید میکنم خوش به حالت واقعا و هرکی دیگه میتونه این مدل تغذیه داشته باشه
یا اینکه توی آبم دانه چیا داره اونم حجم معدمومو پر میکنه
![[-]](http://khanumha.com/images/collapse.png)