۱۴۰۲/۲/۱۴، ۰۵:۳۳ عصر
برنامه دیروز:
صبحانه: یک برش نان پروتئین+ ۱ق م عسل+ ۱ ق م کره بادام زمینی
ناهار: ۶-۷ ق غ شویدپلو کم چرب+ یک کف دست ماهی پخته شده+ سیر ترشی+ ۵-۶ عدد زیتون
شام:۶-۷ ق غ کته پر چرب
+ ۳ق غ قورمه سبزی+ یک لیوان دوغ+ یک برش پیاز
میان وعده اول: ۱۰ عددبادام خام
میان وعده دوم: یک برش هندوانه
حدود ۶ لیوان آب
فعالیت: سابیدن منزل
صبحانه: یک برش نان پروتئین+ ۱ق م عسل+ ۱ ق م کره بادام زمینی
ناهار: ۶-۷ ق غ شویدپلو کم چرب+ یک کف دست ماهی پخته شده+ سیر ترشی+ ۵-۶ عدد زیتون
شام:۶-۷ ق غ کته پر چرب

میان وعده اول: ۱۰ عددبادام خام
میان وعده دوم: یک برش هندوانه
حدود ۶ لیوان آب
فعالیت: سابیدن منزل
