۱۴۰۲/۲/۱۵، ۰۸:۵۸ عصر
برنامه فردا
صبحانه: ۴ تا تخم بلدرچين ابپز+ گوجه گیلاسی+ ۱ تست جو
میان وعده: اسموتی قهوه و چیا( قهوه دمی+ موز+ دانه چیا+ کره بادوم زمینی+ جو دو سرپرک)
نهار: ۷ ق کته برنج قهوه ای با باقالی و شوید+ سالاد کاهو+ جوانه ماش+ فیله بوقلمون
میان وعده: هندوانه + سیب
شام: ۱۰ تا بادام خام پوست گرفته
۸ لیوان آب
۱ ساعت فیتنس بالاتنه
صبحانه: ۴ تا تخم بلدرچين ابپز+ گوجه گیلاسی+ ۱ تست جو
میان وعده: اسموتی قهوه و چیا( قهوه دمی+ موز+ دانه چیا+ کره بادوم زمینی+ جو دو سرپرک)
نهار: ۷ ق کته برنج قهوه ای با باقالی و شوید+ سالاد کاهو+ جوانه ماش+ فیله بوقلمون
میان وعده: هندوانه + سیب
شام: ۱۰ تا بادام خام پوست گرفته
۸ لیوان آب
۱ ساعت فیتنس بالاتنه