۱۴۰۲/۲/۱۷، ۰۴:۲۲ عصر
برنامه دیروز:
صبحانه: ۱ برش نون پروتئین+ ۱ ق م عسل+ ۱ ق م کره بادام زمینی
ناهار: حدود ۱ کفگیر ماکارونی دم نشده همراه گوشت چرخ کرده و سبزیجات بدون یک قطره روغن+ ۳ ق غ ماست اسفناج
شام: یک چهارم نون تافتون+ ۱ عدد تخم مرغ آبپز+ ۱ عدد گوجه کوچیک
میان وعده: ۱۰ عدد بادام خام+ ۱ عدد بیسکوییت چند غله+ یک برش متوسط هندوانه
۶ لیوان آب
فعالیت: نیم ساعت ایروفیت+ حدود ۱ ساعت پباده روی خیابون گردی
صبحانه: ۱ برش نون پروتئین+ ۱ ق م عسل+ ۱ ق م کره بادام زمینی
ناهار: حدود ۱ کفگیر ماکارونی دم نشده همراه گوشت چرخ کرده و سبزیجات بدون یک قطره روغن+ ۳ ق غ ماست اسفناج
شام: یک چهارم نون تافتون+ ۱ عدد تخم مرغ آبپز+ ۱ عدد گوجه کوچیک
میان وعده: ۱۰ عدد بادام خام+ ۱ عدد بیسکوییت چند غله+ یک برش متوسط هندوانه
۶ لیوان آب
فعالیت: نیم ساعت ایروفیت+ حدود ۱ ساعت پباده روی خیابون گردی