پری خوب کاری کردی تاپیکو بالا اوردی منم از شنبه رژیممو شروع کردم و فعلا از ۶۵.۵ به ۶۴.۲ رسیدم ان شالله زودتر ۶۳رو ببینم
صبحانه: دو عدد نان تست بعلاوه کره بادام زمینی و عسل
میانوعده: یک فنجان نسکافه بدون شکر
ناهار سینه مرغ گریل شده در کمی روغن زیتون با بروکلی و نصف سیب زمینی کوچکآب پز+سالاد فصل+ خیلی کم سس سالاد
شام: یه پیاله کوچیک ماست و خیار+دو قاشق پلو+دوقاشق قپرمه سبزی+دو کف دست تافتون
صبحانه: دو عدد نان تست بعلاوه کره بادام زمینی و عسل
میانوعده: یک فنجان نسکافه بدون شکر
ناهار سینه مرغ گریل شده در کمی روغن زیتون با بروکلی و نصف سیب زمینی کوچکآب پز+سالاد فصل+ خیلی کم سس سالاد
شام: یه پیاله کوچیک ماست و خیار+دو قاشق پلو+دوقاشق قپرمه سبزی+دو کف دست تافتون