تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن

[شیدا]

صنوبر جان خودت ماشالله واردی ولی مثلا سالاد سبز
با سبزیجات سبز مثل کاهو فرنگی یا فرانسوی، مغز تخمه کدو، خیار، زیتون، کیپر ،سس هم دلبخواه ولی سس پستو جالب میشه باهاش
یا یه سالادی هست کاهو رو از وسط نصف میکنن یه سری سبزیجات کنارش میذارن یا مغز جات روش می‌پاشن، با سس دلخواه اینم باحالههه.
یا با جوانه ماش و بیبی کورن و زیتون و کاهو و میگو گریل شده میشه سالاد دریایی درست کرد.
یکی دوتا فلافل رو میشه تو هواپز یا فر پخت روی سبزیجات دلخواه بذاری میشه سالاد فلافل.
مرغ ،میگو و ماهی گریل یا تو فری با لیمو ترش و سبزیجات عالی میشه .بدون نون البته.
سالاد با پنیر فتا یا موزارلاتازه ( مقدارشون کم باشه البته)
یا سالاد هالومی و...
حالا باز بچه ها هم اگه ایده ای دارن بدن ممنون میشیم)