۱۴۰۲/۴/۲۴، ۱۱:۳۳ عصر
برنامه فردا
صبحانه نان تست پروتئینی ۱ عدد + پنیر بز ۱ ق غ+گردو ۲ عدد+ خیار ۱ عدد+ گوجه ۱ عدد
میان وعده: انگور+ گیلاس ۵ عدد+ زردآلو ۱ عدد
نهار: ۷ ق پلو بدون روغن+ قورمه سبزی+ سالاد شیرازی
میان وعده: ۱ لیوان شیر بادام+۲ تا خرما
شام: ۱ تخم مرغ آبپز
صبح ناشتا ۱ ق غ دانه چیا + لیموتازه+ عسل و آب
۸ لیوان آب
۱ ساعت پیاده روی
صبحانه نان تست پروتئینی ۱ عدد + پنیر بز ۱ ق غ+گردو ۲ عدد+ خیار ۱ عدد+ گوجه ۱ عدد
میان وعده: انگور+ گیلاس ۵ عدد+ زردآلو ۱ عدد
نهار: ۷ ق پلو بدون روغن+ قورمه سبزی+ سالاد شیرازی
میان وعده: ۱ لیوان شیر بادام+۲ تا خرما
شام: ۱ تخم مرغ آبپز
صبح ناشتا ۱ ق غ دانه چیا + لیموتازه+ عسل و آب
۸ لیوان آب
۱ ساعت پیاده روی