ناشتا یک لیوان خاکشیر + عسل و آبلیمو و اب ولرم
صبحانه: خوراک لوبیا و جودوسر
میان وعده: هلو+ شلیل+ ۱ خرما
نهار: سینه مرغ گریل+ ۱ سیب زمینی تنوری
میان وعده: ۱۰ تا بادام پوست گرفته+ ۱ برش کیک شکلاتی
شام: ۱ دونه کباب دیگی+ گوجه+ فلفل دلمه
اب ۶ لیوان
صبحانه: خوراک لوبیا و جودوسر
میان وعده: هلو+ شلیل+ ۱ خرما
نهار: سینه مرغ گریل+ ۱ سیب زمینی تنوری
میان وعده: ۱۰ تا بادام پوست گرفته+ ۱ برش کیک شکلاتی
شام: ۱ دونه کباب دیگی+ گوجه+ فلفل دلمه
اب ۶ لیوان