۱۴۰۲/۴/۲۸، ۰۵:۱۴ عصر
ناشتا: ۱ ق غ دانه چیا+ آب ولرم و آبلیمو
صبحانه: ۲ عدد نان تست پروتئینی + ۱ ق غ کره بادوم زمینی+ ۱ ق غ مربا رژیمی هلو
میان وعده: زرد الو+ هلو+ گیلاس
نهار: ۵ ق پلو بدون روغن+ ۱ کباب دو رنگ
میان وعده: خرما+ چایی
شام: لوبیا سبز بخار پز
اب ۷ لیوان
صبحانه: ۲ عدد نان تست پروتئینی + ۱ ق غ کره بادوم زمینی+ ۱ ق غ مربا رژیمی هلو
میان وعده: زرد الو+ هلو+ گیلاس
نهار: ۵ ق پلو بدون روغن+ ۱ کباب دو رنگ
میان وعده: خرما+ چایی
شام: لوبیا سبز بخار پز
اب ۷ لیوان