۱۴۰۲/۵/۳۰، ۱۲:۰۲ صبح
رژیم سالم خوری فردا
ناشتا: آب ولرم+ ۱ ق م دانه چیا
صبحانه: ۱ تست پروتئینی + ۱ قوطی کبریت پنیر بز( سیاه دونه)+ ۱ گردو+ خیارو گوجه
میان وعده: سیب+ ۲ تا خرما+ ۵ تا بادام پوست گرفته
نهار: ۷ قاشق استانبولی با برنج قهوه ای+ سالاد شیرازی
میام وعده: ۱ لیوان شیر جودوسر که داخلش موز و وانیل و عسل ریختم
شام: سالاد نخود
ناشتا: آب ولرم+ ۱ ق م دانه چیا
صبحانه: ۱ تست پروتئینی + ۱ قوطی کبریت پنیر بز( سیاه دونه)+ ۱ گردو+ خیارو گوجه
میان وعده: سیب+ ۲ تا خرما+ ۵ تا بادام پوست گرفته
نهار: ۷ قاشق استانبولی با برنج قهوه ای+ سالاد شیرازی
میام وعده: ۱ لیوان شیر جودوسر که داخلش موز و وانیل و عسل ریختم
شام: سالاد نخود