تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن

[**ماهور**]

اره آلما، به نظر منم برو یه چکاپ کامل هورمونی بده. شاید هورمونات بالا پایینه باعث شده سوخت و ساز بدنت خیلی خیلی کم بشه.
پیشنهاد بعدیم بهت اینه که برای ورزش فقط پیاده روی نکن، در کنارش وزنه هم بزن. عضله سازی در طولانی مدت سوخت و ساز رو به طور چشمگیری میبره بالا.
و اینم پری سیما عالی گفت، یه هفته هرچی میخوری کالری شماری کن، ببین شاید از نظر خودت چیزی نمیخوری ولی در واقعیت کالریش خیلی بالاست.
بچه ها قند مصنوعی که افتضاحه، لطفا لطفا لطفا بزارینش کنار. الان که من درگیر مشکل شدم تازه فهمیدم که قند مصنوعی دشمن قسم خورده ی تخمدان ها و سیستم باروری زنهاست. این از این. از طرفی قندهای طبیعی هم حد و اندازه داره، زیاده روی توی اون هم خیلی بده، قند طبیعی یعنی کربوهیدرات. مثلا خرما بیشتر از یکی دوتا نه، کشمش بیشتر از ۱۰ تا دونه نه، میوه بیشتر از ۲ واحد نه،بعد همه اینارو نباید همشو باهم تو یه روز خورد، یه روز خرما بخورین، یه روز کشمش با مثلا یه واحد میوه. آب میوه طبیعی همشششش قنده، اصلا نخورین. بیسکوییت های رژیمی خیلی گول زننده هستن، اسمشون رژیمیه ولی تمامش قند و کربوهیدراته. ۸ لیوان آب خوردن از واجباته. چربی لازمه واسه بدن ولی سعی کنین از طریق مغزیجات و اینا دریافتش کنین، یا توی غذا بیشتر از یه قاشق روغن نریزین اونم روغن کنجد یا زیتون نه روغن نباتی و روغن کارخونه ای. همونم نریزین که چه بهتر. مثلا گوشت چرخ کرده رو سعی کنین بی چربی بگیرین یا گوشت خورشتی رو بدون چربی بگیرین. واسه مرغ بهترین جای مرغ سینش هستش، کمترین چربی و کمترین هورمون رو داره. سعی کنین هر روز سالاد بخورین.
کالری شماری خوبه ولی اینکه اون کالری رو با چه خوراکی پر میکنی مهمتره.
مثلا لبنیات اصلا چیز مفیدی نیست بخدا. هرچی کمتر بخورین بهتره.الان تمامش نشاسته و چربی مضره. مثل قدیما نیست.
این سس های کارخونه ای توش شکر داره، یه مشت مواد نگهدارنده داره که اصلا نمیدونیم چیه، اسمش سس گوجه هستش ولی واقعا توش چیه خدا میدونه.
سعی کنین کم کم توی غذا خوردنتون انتخاب گر باشین، با حواس جمع و هوش بالا غذایی که میخورین رو انتخاب کنین، یکم رو خوراکی هایی که انتخاب میکنین وسواس به خرج بدین.