فاطمه جون برای یبوست چک کن ببین کدوم یکی از اینها بهت جواب میده:
1- آیا غذات خیلی کمه؟ اگر خیلی کمه، خب ورودیت کمه، خروجیت هم کمه. تحرک روده هات هم کمه و همون غذای کمتو دفع نمیکنه.
2- آیا اگر صبح بیدار شی نون سنگک با گردو بخوری بهت جواب میده؟
3- آیا اگر صبح زود ناشتا یک لیوان آب تقریبا جوش بخوری. بهت جواب میده؟
4- آیا اگر صبح ناشتا یک قاشق روغن زیتون یا روغن بادام هرکدام می پسندی سر بکشی بهت جواب میده؟
5- فلفل تند یبس تر میکنه یا روان تر؟
6- خامه یبس تر میکنه یا روان تر؟
7- آلو خیسانده شده، بهت کمک میکنه یا نه.
8- خاک شیر با آب ولرم باعث روانی و خاک شیر با آب متمایل به سرد باعث یبوست میشه... اشتباهی خاکشیر با آب معمولی یا سرد نخوری که معکوس میشه.
9. عدسی میخوری مشکلت حل میشه؟
بلاخره، یا فیبر دریافتیت کمه، یا آب و چای کم مینوشی، یا تحرک فیزیکالت کمه و جوری نمیشه که عضلات بیرونی شکمت تحرک داشته باشه و به کار بیفته.
کاری که یبوست میکنه اینه: 1- مشکل گوارشی 2- کاهش کیفیت پوست 3- متاسفانه فشار به اعصاب و رگ های چشم ها 4- فشار به قلب و گشادی قلب به مرور زمان
پس خییییلی خیییلی جدیش بگیر و این چند مرحله رو من قبلا تحقیق کرده بودم و الان سالهاست کاملا مشکلم رفع شده.
یوتاب جان، زنده باشی عزیزم.
فعلا که با این سوپ سبزیجات.. یکمی احساس نیاز به قند یا پروتیین دارم. با آب خوردن دارم مدیریتش میکنم. تو کشوی کارم هم یک شکلات تلخ دارم اما نمیخورمش، میخوام خللی به فرآیند رژیم وارد نشه. مخصوصا که دارم به شدت کار فکری انجام میدم. یخورده کم آوردم. ولی سعی میکنم اگر بیشتر این نیازو حس کردم از پای میزم بلند شم و پله ها رو بالا پایین کنم.
1- آیا غذات خیلی کمه؟ اگر خیلی کمه، خب ورودیت کمه، خروجیت هم کمه. تحرک روده هات هم کمه و همون غذای کمتو دفع نمیکنه.
2- آیا اگر صبح بیدار شی نون سنگک با گردو بخوری بهت جواب میده؟
3- آیا اگر صبح زود ناشتا یک لیوان آب تقریبا جوش بخوری. بهت جواب میده؟
4- آیا اگر صبح ناشتا یک قاشق روغن زیتون یا روغن بادام هرکدام می پسندی سر بکشی بهت جواب میده؟
5- فلفل تند یبس تر میکنه یا روان تر؟
6- خامه یبس تر میکنه یا روان تر؟
7- آلو خیسانده شده، بهت کمک میکنه یا نه.
8- خاک شیر با آب ولرم باعث روانی و خاک شیر با آب متمایل به سرد باعث یبوست میشه... اشتباهی خاکشیر با آب معمولی یا سرد نخوری که معکوس میشه.
9. عدسی میخوری مشکلت حل میشه؟
بلاخره، یا فیبر دریافتیت کمه، یا آب و چای کم مینوشی، یا تحرک فیزیکالت کمه و جوری نمیشه که عضلات بیرونی شکمت تحرک داشته باشه و به کار بیفته.
کاری که یبوست میکنه اینه: 1- مشکل گوارشی 2- کاهش کیفیت پوست 3- متاسفانه فشار به اعصاب و رگ های چشم ها 4- فشار به قلب و گشادی قلب به مرور زمان
پس خییییلی خیییلی جدیش بگیر و این چند مرحله رو من قبلا تحقیق کرده بودم و الان سالهاست کاملا مشکلم رفع شده.
یوتاب جان، زنده باشی عزیزم.
فعلا که با این سوپ سبزیجات.. یکمی احساس نیاز به قند یا پروتیین دارم. با آب خوردن دارم مدیریتش میکنم. تو کشوی کارم هم یک شکلات تلخ دارم اما نمیخورمش، میخوام خللی به فرآیند رژیم وارد نشه. مخصوصا که دارم به شدت کار فکری انجام میدم. یخورده کم آوردم. ولی سعی میکنم اگر بیشتر این نیازو حس کردم از پای میزم بلند شم و پله ها رو بالا پایین کنم.
![[-]](http://khanumha.com/images/collapse.png)