تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن

[فلامینگو]

بچه ها من یه مدته برای کم کردن سایز و تقویت جسمم باشگاه میرم. ولی سبک کار مربی های باشگاه یه سبک خاصی هست.
هرجلسه تمرین فقط نیم ساعت تا ۴۵ دقیقه هست ... به جای انجام کاردیو مثل تردمیل و ... با یه وزنه سنگین مثلا ۱۰ کیلویی حدود ۲ دقیقه گرم میکنیم.
پایه حرکاتمون وزن های بالا با تکرارهای کم هست و کم کم این تکرارها رو افزایش میدیم
یه چندتا حرکت شکم و پهلو هم بهم دادن ...
برای کسایی که در طول هفته نمیتونن تایم زیادی برای ورزش بزارن کاربرد داره ... من بخاطر مشغله های کاریم در این حد میتونم برم باشگاه و خیلی راضیم ...
تاثیر فوق العاده ای روی قدرت بدنیم داشته و سایزم رو هم تغییر داده ... ولی وزنم ثابته ... چون هنوز سبک تغذیه ام ایراد داره. ولی مطمئنا با این مدل فیتنس بدن نیاز به یه رژیم پر از پروتئین داره ...


رز جان اگه موافقی لطفا یه تاپیک بدنسازی و ورزش برامون بذار ...