تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن

[Mohad_1991]

مرسی مهدیس جان
خودم زیره دارم
چک کردم دیدم آره حساب میکنه
چقدر پروتئین دریافت کردن سخته ها. هر چی میخوریم اکثرا کربوهیدرات و چربیه! واسه همین چاق میشیم چون سوخت عضله که پروتئین هست کم میرسه به بدن.

---

الان مثلاً کرفس  برای شما میزان پروتئین روزانه را چند زده؟

از مانکن استفاده میکنم عزیزم  من از چن تا کارشناسای کاربلد بدنسازی پرسیدم میزان پروتیین دریافتی برای کات به ازای هر کیلو وزن ۱.۸ گرم  ( بهتره پروتیین حیوانی باشه)
الان دیگه به زور بتونم به یک گرم برسونم روزی ۷۰ گرم پروتیین بخورم مثه سابق حوصله جدا غذا درست کردن ندارم ولی با این حساب شامم از غذای خانواده جداست  
میتونی از نان پروتیینه سه نان استفاده کنی که کربوهیدراتتم غنی از پروتیین باشه یه چن ماهیه تولید کرده ورزشکارا ازش استفاده میکنن اکثر شهرای بزرگم میتونی پیداش کنی
اگه مصرف  روزانه شیر کم‌چرب و سینه مرغ و سفیده تخم مرغ داشته باشی پروتیینت تامین میشه 
بچه ها من هرشب مجبورم برای تامین پروتیین سفیده تخم مرغ و خوراک لوبیا بخورم  به زور این لوبیا رو قورت میدادم دیشب از مارک اروم آدا استفاده کردم خیلییی خوشمزه بود مزش با مارکای دیگه متفاوت پیشنهاد میکنم اینو امتحان کنین

---

الما جون من این چن ماهه حسابی ترکوندم البته با عذاب وجدان فراوان ?
نتیجشم شده ۶۰ به ۷۰ خدا منو نبخشه ?‍♀️
حالاایشالا تا اون موقع که به وزن دلخواهت برسی همه واکسن بزنیم کروناهم ریشه کن شده باشه
ماهور درست میگه تواین اوضاع بچه دارشدن ریسک بزرگیه
به غیر از اینکه هرروز یه داستان جدید داریم دوران بارداریم تواین اوضاع خیلی طاقت فرسا میشه
الان خواهر من دوماهه بارداره اومده خونه مادرم اینا کلا قرنطینه شده هیچکس خونمون رفت وامد نداره خانوادم هیچ جا نمیرن کلا ایزوله شده ? سراین دکتر رفتناش من انقدر استرس دارم

---

ماهور جون چن ماه دیگه عروسیه خواهرشوهرمنم هست
قبل عید که رفتم خونشون ازم تعریف کردن البته بجز جاریم که …. خواهرشوهرم خیلی خوش هیکل وزنش ۵۴ کاپشنشو‌ گرفتم درکمال ناباوری اندازم بود خیلی حس خوبی بود
بگذریم که تواین چن ماه برای اینکه چالشای احساسیمو‌سرکوب کنم زحماتمو بر باد دادم ولی به خودم قول دادم برسم ۵۷
ایشالا ایندفعه باهم دیگه به هدفمون میرسیم ❤️