۱۴۰۰/۵/۲۵، ۰۵:۳۴ عصر
رز عزیز الان یدونه تخم مرغ هم نمیتونی بخوری؟ بهترین صبحانه رژیمی یدونه تخم مرغ ابپز با یه برش نون تست هست...اون حجم تخم مرغ خیلی زیاد بوده..
با پودر جو پرک و کمی شیره انگور و یا موز میتونی کوکی های کم کالری درست کنی و هر صبح یکیشو بخوری...
من ارده و شیره انگور هم با نون تست موقع رژیم خیلی خوب بوده برام و سیر کننده...البته وزنشون میکردم که کالریش دستم باشه...
میتونی موز و چندتا مویز و بادوم بخوری
یا چندتا بادوم زمینی و یدونه سیب
با پودر جو پرک و کمی شیره انگور و یا موز میتونی کوکی های کم کالری درست کنی و هر صبح یکیشو بخوری...
من ارده و شیره انگور هم با نون تست موقع رژیم خیلی خوب بوده برام و سیر کننده...البته وزنشون میکردم که کالریش دستم باشه...
میتونی موز و چندتا مویز و بادوم بخوری
یا چندتا بادوم زمینی و یدونه سیب