تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن

[**ماهور**]

چرا کسی دیگه نمیاد اینجا؟
من برنامه امروزم این بود:
صبحانه: ۲ تا تست پروتئین+ نصف ق غ عسل.
ناهار: ۴-۵ قاشق برنج بدون روغن+ ماهی قزل آلا که گذاشتم با آب و روغن خودش بپزه. هیچ روغن اضافی نداشت+ چند تا دونه زیتون.
شام: ۳ تا تست پروتئین+پنیر کم نمک و کم چربی+ یه قاچ هندونه.
میان وعده ای که در طول روز خوردم: یه مشت آلبالو، یه مشت گیلاس، نصف انبه، یک عدد خرما و نصف ق غ پودر مغزیجات.
۶ لیوان هم آب خوردم. حدود ۴۵ دقیقه هم پیاده روی