۱۴۰۱/۳/۲۰، ۰۱:۵۰ صبح
صبحونه: شیر نارگیل
میان وعده: ۱ قاشق پودر ۴ مغز+ چای+ شکلات تلخ دست ساز ۲ تا
نهار : ۶ قاشق برنج بدون روغن+ ۱ برش ته دیگ+ ۳ قاشق قیمه
میان وعده: خرما و هندوانه
شام: دوتا نان تست پروتئینی+ پنیر و گردو
اب ۶ لیوان+ ۱ قاشق دانه چیا
میان وعده: ۱ قاشق پودر ۴ مغز+ چای+ شکلات تلخ دست ساز ۲ تا
نهار : ۶ قاشق برنج بدون روغن+ ۱ برش ته دیگ+ ۳ قاشق قیمه
میان وعده: خرما و هندوانه
شام: دوتا نان تست پروتئینی+ پنیر و گردو
اب ۶ لیوان+ ۱ قاشق دانه چیا