۱۴۰۱/۴/۱۴، ۱۰:۱۹ عصر
استارت من برای سالم خوری
صبحونه دوتا نان تست پروتئینی+ شکلات صبحونه خونگی
میان وعده هندوانه
نهار یه دونه سیب زمینی ابپز+ دوتا کباب دیگی+ یک کف دست نون+ سبزی خوردن
میان وعده هندوانه
شام: تخم مرغ ابپز
۹ لیوان اب
نیم ساعت پیاده روی
صبحونه دوتا نان تست پروتئینی+ شکلات صبحونه خونگی
میان وعده هندوانه
نهار یه دونه سیب زمینی ابپز+ دوتا کباب دیگی+ یک کف دست نون+ سبزی خوردن
میان وعده هندوانه
شام: تخم مرغ ابپز
۹ لیوان اب
نیم ساعت پیاده روی