۱۴۰۱/۴/۲۷، ۰۱:۰۷ عصر
صبحانه : ۱ لیوان شیر جو دو سر
میان وعده: چای + خرما
نهار: ۶ قاشق پلو عدس بدون روغن+ سالاد شیرازی
میان وعده: ۲ برش هندوانه
شام: سیب زمینی تنوری
۱ ساعت فیتنس و بعد یک تخم مرغ ابپز
۸ لیوان اب + ۱ ق م دانه چیاسید
میان وعده: چای + خرما
نهار: ۶ قاشق پلو عدس بدون روغن+ سالاد شیرازی
میان وعده: ۲ برش هندوانه
شام: سیب زمینی تنوری
۱ ساعت فیتنس و بعد یک تخم مرغ ابپز
۸ لیوان اب + ۱ ق م دانه چیاسید