کالری نیمرو به اضافه ی یک قاشق روغن ۹۸ تاست.
من از اردیبهشت تا الان حدودا ۴.۵ کیلو کم کردم و به وزن ۵۴ کیلو رسیدم.سه روز در هفته باشگاه می رفتم،حدود ۱۳۰۰ کالری در روز مصرف می کردم و اکثر مواقع سالم خوری داشتم.
من از اردیبهشت تا الان حدودا ۴.۵ کیلو کم کردم و به وزن ۵۴ کیلو رسیدم.سه روز در هفته باشگاه می رفتم،حدود ۱۳۰۰ کالری در روز مصرف می کردم و اکثر مواقع سالم خوری داشتم.