(۱۴۰۱/۶/۲۷، ۰۶:۱۴ عصر)بنفشه نوشته است: پروتئین چیا بخورم مثلا؟
به خدا من لیست غذاهایی که شما برا لاغری میخوریدو میخونم
میگم من در طول روز اینهمه چیز بخورم 100 کیلو میشم
یعنی رژیم لاغری شما برای من رژیم چاقیه
اهل تنبلی هم نیستم ها ورزش سنگین رو اتفاقا دوست دارم و انجام میدم
اراده برای نخوردن هم دارم زیاد گرسنه ام نمیشه
ولی نتیجه که نمیبینم خیلی نا امید میشم
گاهی به سرم میزنه قرص چربی سوز بخورم
خوردین تا حالا؟
تاثیر داره؟
منم یه زمانی مثل شما بودم شام نمی‌خورم میان وعده نمی‌خورم
صبحونه هم میوه یه دونه سیب میخوردم لاغر که نمی‌شدم هیچ استپ وزنی هم داشتم
الان خودمو وزن نکردم ولی فکر کنم سایز کم کردم
پروتئین حیوانی تخم مرغ ماهی مرغ و بوقلمون و میگو
که من بیشتر بوقلمون مصرف میکنم پروتیینش بالاتره
پروتئین گیاهیم: کره ی بادوم زمینی، جوانه ماش، عدس، نخود،...
استفاده میکنم، دانه چیا عالیه
ورزشم سه روز در هفته فیتنس کار میکنم یک ساعت
و در طول روزم بین ۸ تا ۱۰ لیوان حتما آب میخورم که بهش یا دونه چیا یا خاکشیر یا تخم شربتی اضافه میکنم
![[-]](http://khanumha.com/images/collapse.png)