۱۴۰۱/۶/۲۹، ۰۱:۴۶ صبح
اولین روز رژیم:
صبحانه:یدونه نون تست پروتئینی+تخم مرغ ابپز+۳ تا زیتون
ناهار:۳۵۰ گرم پاستا الفردو
میانوعده:۱۵۰ گرم هندونه+۲۵۰ گرم خربزه+بستنی رژیمی(یدونه موز یخ زده+۱ ق زرشک یخ زده+نصف ق کره بادوم زمینی+یه ذره شیر)
شام:۹۰ گرم کوکو سیب زمینی+۴۰ گرم نون لواش+سالاد شیرازی
از چیزی که راضی نیستم اونم اینکه شام دیر خوردم ساعت ۱۰…هدفم اینه از ساعت ۹ فست شم…
صبحانه:یدونه نون تست پروتئینی+تخم مرغ ابپز+۳ تا زیتون
ناهار:۳۵۰ گرم پاستا الفردو
میانوعده:۱۵۰ گرم هندونه+۲۵۰ گرم خربزه+بستنی رژیمی(یدونه موز یخ زده+۱ ق زرشک یخ زده+نصف ق کره بادوم زمینی+یه ذره شیر)
شام:۹۰ گرم کوکو سیب زمینی+۴۰ گرم نون لواش+سالاد شیرازی
از چیزی که راضی نیستم اونم اینکه شام دیر خوردم ساعت ۱۰…هدفم اینه از ساعت ۹ فست شم…