۱۴۰۱/۶/۲۹، ۱۲:۲۳ عصر
بعضی اوقات حالا یه دونه شیرینی یا بستنی دنیاجان اشکالی نداره نه اینکه بخواد هر روز تکرار بشه
برنامه ی امروزم
صبحونه: دوتا نان تست پروتئینی+ ۱ ق پنیر+ دوتا گردو+ نصفی گوجه
میان وعده: نصف گلابی+ نصف شلیل+ ۱ خرما و چایی
نهار: ۶ ق کته+ سبزیجات که توی روغن زیتون تفت خوردن و نصف سینه مرغ+ سالاد کاهو+ ۳ ق جوانه ماش به همراه ۱ ق روغن زیتون و آبلیمو
میان وعده: نصف گلابی+ نصف شلیل + ۱ قاشق چایخوری چیا روی میوه ها+ ۱ دونه کوکی رژیمی که خودم درست کردم
شام: سالاد نخود از شب قبل
اب: ۸ لیوان
برنامه ی امروزم
صبحونه: دوتا نان تست پروتئینی+ ۱ ق پنیر+ دوتا گردو+ نصفی گوجه
میان وعده: نصف گلابی+ نصف شلیل+ ۱ خرما و چایی
نهار: ۶ ق کته+ سبزیجات که توی روغن زیتون تفت خوردن و نصف سینه مرغ+ سالاد کاهو+ ۳ ق جوانه ماش به همراه ۱ ق روغن زیتون و آبلیمو
میان وعده: نصف گلابی+ نصف شلیل + ۱ قاشق چایخوری چیا روی میوه ها+ ۱ دونه کوکی رژیمی که خودم درست کردم
شام: سالاد نخود از شب قبل
اب: ۸ لیوان