۱۴۰۱/۶/۳۰، ۱۱:۳۵ عصر
دنیا جون من هشت کیلو کم کردم…فقط ۵ کیلو مونده…
روز چهارم رژیم:
صبحانه:تست فرانسوی بدون تخم مرغ(۱/۵نان تست هفت غله+نصف لیوان شیر ۱/۵ درصد چربی+نصف شلیل+نصف ق دانه چیا)
ناهار:شاورمای مرغ(۶۰ گرم سینه مرغ+نان پیتا+۱ ق ماست پرچرب+سبزیجات)+۱ لیوان اب گازدار
میانوعده:۹۰ گرم شله زرد+۴۵۰ گرم هندونه
شام:۹۰ گرم ک*ت*ل*ت +۲۰ گرم سیب زمینی سرخ کرده+۵۰ گرم نان لواش
روز چهارم رژیم:
صبحانه:تست فرانسوی بدون تخم مرغ(۱/۵نان تست هفت غله+نصف لیوان شیر ۱/۵ درصد چربی+نصف شلیل+نصف ق دانه چیا)
ناهار:شاورمای مرغ(۶۰ گرم سینه مرغ+نان پیتا+۱ ق ماست پرچرب+سبزیجات)+۱ لیوان اب گازدار
میانوعده:۹۰ گرم شله زرد+۴۵۰ گرم هندونه
شام:۹۰ گرم ک*ت*ل*ت +۲۰ گرم سیب زمینی سرخ کرده+۵۰ گرم نان لواش