۱۴۰۱/۷/۵، ۱۲:۴۳ صبح
دنیا جان و آلما بی صبرانه منتظرم که بیاید تو تاپیک و بهم ایده بدیم 
روز نهم:
صبحانه:یدونه سیب
میانوعده:یدونه رایس کیک+دوتا خرما+یه ذره پنیر+۱/۴ موز
ناهار:سالاد+یدونه نون تست هفت غله+دو تا ناگت
شام:اش رشته ۳۰۰ گرم
باز یه ذره نون خشک خوردم
کلا تغذیه امروزم بهم خورد چون غذام دست خودم نبود وگرنه طبق برنامه پیش میرفتم
کالریم بالاتر نرفت ولی دلبخواهم نبود
روز نهم:
صبحانه:یدونه سیب
میانوعده:یدونه رایس کیک+دوتا خرما+یه ذره پنیر+۱/۴ موز
ناهار:سالاد+یدونه نون تست هفت غله+دو تا ناگت
شام:اش رشته ۳۰۰ گرم
باز یه ذره نون خشک خوردم
کلا تغذیه امروزم بهم خورد چون غذام دست خودم نبود وگرنه طبق برنامه پیش میرفتم
کالریم بالاتر نرفت ولی دلبخواهم نبود