۱۴۰۱/۷/۵، ۱۱:۳۶ عصر
روز دهم:
صبحانه:۲ تا نون تست سوخاریه هفت غله+یه ذره کره+نصف سیب+یه ذره پوست لیمو(عالی بود خیلی بهم چسبید)
ناهار:۲۵۰ گرم ماکارونی گیاهی+۴۰ گرم ته دیگ+سالاد کاهو
مانوعده:یدونه خرما+۲۰ گرم نون سبوسدار خشک+نصف لیوان شیر کم چرب
شام:۳۰ گرم نون لواش+۱۰۰ گرم کوکو سبزی
متوجه شدم ماکارونی کالریش از پاستا بیشتره….پس فعلا حذف میشه
صبحانه:۲ تا نون تست سوخاریه هفت غله+یه ذره کره+نصف سیب+یه ذره پوست لیمو(عالی بود خیلی بهم چسبید)
ناهار:۲۵۰ گرم ماکارونی گیاهی+۴۰ گرم ته دیگ+سالاد کاهو
مانوعده:یدونه خرما+۲۰ گرم نون سبوسدار خشک+نصف لیوان شیر کم چرب
شام:۳۰ گرم نون لواش+۱۰۰ گرم کوکو سبزی
متوجه شدم ماکارونی کالریش از پاستا بیشتره….پس فعلا حذف میشه
