۱۴۰۱/۷/۷، ۱۲:۳۹ صبح
روز یازدهم:
صبحانه:یدونه نون تست سوهاری هفت غله+کره(۳گرم)+نصف گلابی
ناهار:۱۲۰ گرم کوکو سبزی+۷۰ گرم نون لواش+۳ ق ماست کم چرب
میانوعده:یه لیوان شیر کم چرب+نصف موز+۳۶ گرم کلوچه دزفولی(زیره ای)
شام:۱/۵ نیمرو+۷۰ گرم نون سنگک
فکر کنم ۱۰ گرم نون سنگک بیشتر خوردم…اونم چون شامم دیر شد
صبحانه:یدونه نون تست سوهاری هفت غله+کره(۳گرم)+نصف گلابی
ناهار:۱۲۰ گرم کوکو سبزی+۷۰ گرم نون لواش+۳ ق ماست کم چرب
میانوعده:یه لیوان شیر کم چرب+نصف موز+۳۶ گرم کلوچه دزفولی(زیره ای)
شام:۱/۵ نیمرو+۷۰ گرم نون سنگک
فکر کنم ۱۰ گرم نون سنگک بیشتر خوردم…اونم چون شامم دیر شد