تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن

[شیدا]

یوتاب جان روغن رو کلا حذف و انواع کربوهیدرات هم به شدت کم کن. چیزهایی بخور که حجم زیاد و کالری کم دارند
خیار و کاهو بخور آب کافی بنوش لبنیات هم حذف کن
نان در بیشترین حالت ، دو کف دست ! (فقط کف دست ، انگشتها حساب نیستند)
غذاها به صورت آبپز یا کبابی و گریل بدون هیچ روغنی باشند.
سوپ هم درست میکنی هیچ چیز رو تفت نده ، همه آب پز .
آش خیلی کالری داره ، اصلا مصرف نکن
پیازداغ و نعنا داغ و سیر داغ هم کلا حذف.
چای و قهوه نخور مخصوصا اگر باهاشون چیزی میخوری مثل خرما و کشمش و شکلات
همه اینها حذف.
غذاهای چرب مثل گوشت با چربی زیاد، یا آب قلم یا کله پاچه نخور.
توی مرغ قسمت سینه بهتره.
میان وعده ها ت در حد همون میوه هایی مثل خیار باشند.
شام هم نخور ، فقط در حد سالاد بدون روغن، بدون سس.
کره و مربا و عسل و ...کلا حذف.
کنار غذاها دورچین نذار . مخصوصا سیب سرخ کرده که دنیای کالری هست
کوکوها به خاطر تخم مرغ و روغن کالری زیادی دارند ، مصرف نکن