تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن

[Rose]

دنیا چه مطلب جالب
احساس می کنم قبلا جایی دیده بودم اما گم کرده بودمش...... فکر کنم نشانه بودی
من حتی یادمه در مورد ورزش هم یه سری نکاتی هست که باید توجه کرد، زمانش، اینکه در هر قسمت از دوره باید چه ورزشایی کرد... باز با توجه به سن باید یه تغییراتی داد که یادمه مثلا بالای 30 باید قدرتی و کار با وزنه رو دیگه شروع کنیم برای افزایش حجم عضلات، جلوگیری از پوکی استخوان، تاخیر یائسگی ووو...