تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن

[youtab]

انروز
صبحانه 1نیمرو عسلی در دوتا نون تست برشتهو لیوان شیر 
میان وعده 1سیب و 1لیوان چای و 1خرما
ناهار 12 قاشق برنج و 1عدد کباب تابه ای و 1گوجه سرخ شده بی روغن و 1لیوان دوغ
میان وعده عصر 1لیمو شیرین و 2تا نارنگی 
شام عدسی

---

شیدا جون من هیچی تقریبا 
چون دکترم گفت هر 1و نیم عدد خرما و 10 مویز 1واحد میوه حساب میشن پس خودشونن چاق کننده ان
ممکنه روزی یه خرما یا 2،3 تا مویز یا 2،3 تا دونه ساقه طلایی فقط
اما روزای اف رژیم در ماه هم در حد اینکه یه کاکائو تلخ یا ویفر و شکلاتی که کاکائوش تلخ باشهی ای چیزی بخورم
چون خیلی شیرینی خور نیستم