۱۴۰۱/۸/۱۸، ۰۱:۰۸ صبح
صبحونه: دوتا تست پروتئینی + ۱ ق کره بادوم زمینی+ نصف موز که روش دارچین ریختم
میان وعده: ۱ خرما+ چایی
نهار: ۶ ق لوبیا پلو+ ۲ ق غ جوانه ماش+۱ ق م روغن زیتون+ ۱ ق غ آبلیمو
میان وعده: دوتا خرما+ ۱ سیب+ نصف پرتقال
شام: ۵ ق لوبیا پلو
۶ لیوان اب
میان وعده: ۱ خرما+ چایی
نهار: ۶ ق لوبیا پلو+ ۲ ق غ جوانه ماش+۱ ق م روغن زیتون+ ۱ ق غ آبلیمو
میان وعده: دوتا خرما+ ۱ سیب+ نصف پرتقال
شام: ۵ ق لوبیا پلو
۶ لیوان اب


![[-]](http://khanumha.com/images/collapse.png)