۱۴۰۱/۸/۱۸، ۰۵:۳۴ عصر
میس شین مربی من کالری زیر ۱۳۰۰ رو به عیچ عنوان توصیه نمیکنه
چون بدن میره تو فاز قحطی و اصلا لاغری بوجود نمیاد بلکه اضافه وزن میاد(که اینو من چند ساله تجربه کردم بخاطر همینه الان اصلا زیر اصولم نمیرنم…هی لاغر میشدم هی چاق میشدم اما خداروشکر الان همه چی میخورم ولی چاق نمیشم لاغر هم میشم)
مربیم همون اول گفت ممکنه حتی کالری الانتون زیر ۱۳۰۰ باشه ولی باید همین کالری یا حتی بیشتر رو بخورید ممکنه اولش یه ذره چاق بشید اما از اول پایه رو درست بنا میکنید
چون بدن میره تو فاز قحطی و اصلا لاغری بوجود نمیاد بلکه اضافه وزن میاد(که اینو من چند ساله تجربه کردم بخاطر همینه الان اصلا زیر اصولم نمیرنم…هی لاغر میشدم هی چاق میشدم اما خداروشکر الان همه چی میخورم ولی چاق نمیشم لاغر هم میشم)
مربیم همون اول گفت ممکنه حتی کالری الانتون زیر ۱۳۰۰ باشه ولی باید همین کالری یا حتی بیشتر رو بخورید ممکنه اولش یه ذره چاق بشید اما از اول پایه رو درست بنا میکنید
![[-]](http://khanumha.com/images/collapse.png)