صبحونه: ۲ ق غ املت+ دو کف دست نون سبوس دار+ یک مشت سبزی
یک ساعت فیتنس بعدم یه دونه موز کوچیک+ ۳ لیوان آب با ۱ق م تخم شربتی که داخل آبم ریختم موقع ورزش
میان وعده: چای + کوکی خرما+ ۱ دونه خرمالو
نهار: کوکو سبزی یه برش مثلثی+ دو کف دست نون+ ۱ دونه گوجه+ ۲ ق غ جوانه ماش+ ۱ ق غ ماست ایسلندی
(سبزی کوکو+ چند برگ کاهو+ سیر رنده شده+کینوا پخته+ زرشک+ گردو+ کنجد + تخمه کدو خام+ نمک صورتی+ ادویه )
عصرانه: دوتا خرما + دم نوش+ یه دونه سیب با دارچین
شام: یه کاسه عدسی با جو دوسر پرک+ روغن زیتون+ ابلیمو
نیم ساعتم رقصیدم
و تا آخر شب احتمالا میشه ۹ لیوان آب
یک ساعت فیتنس بعدم یه دونه موز کوچیک+ ۳ لیوان آب با ۱ق م تخم شربتی که داخل آبم ریختم موقع ورزش
میان وعده: چای + کوکی خرما+ ۱ دونه خرمالو
نهار: کوکو سبزی یه برش مثلثی+ دو کف دست نون+ ۱ دونه گوجه+ ۲ ق غ جوانه ماش+ ۱ ق غ ماست ایسلندی
(سبزی کوکو+ چند برگ کاهو+ سیر رنده شده+کینوا پخته+ زرشک+ گردو+ کنجد + تخمه کدو خام+ نمک صورتی+ ادویه )
عصرانه: دوتا خرما + دم نوش+ یه دونه سیب با دارچین
شام: یه کاسه عدسی با جو دوسر پرک+ روغن زیتون+ ابلیمو
نیم ساعتم رقصیدم
و تا آخر شب احتمالا میشه ۹ لیوان آب