۱۴۰۱/۸/۲۴، ۱۰:۱۷ عصر
صبحونه: ۱ دونه تخم مرغ آبپز
میان وعده: ۱ دونه خرمالو+ نصف لیوان آب انار
نهار: نصف لیوان لوبیا سفید پخته+ ۵ برگ کاهو+ ۱ دونه کدو+ ۱ دونه هویج رنده شده + ۱ دونه گوجه+دوتا سفیده تخم مرغ ابپز ( سشم ۲ ق غ ماست ایسلندی+ ۱ ق م سس خردل+ ۱ ق ابلیمو+ ۱ق م روغن زیتون+ ۱ ق م پنیر پارمیزان + نمک و فلفل)
۱ ساعت فیتنس بعدش یه دونه موز خوردم
عصرونه: دوتا گردو+ دوتا خرما
شام: لوبیا سبز پخته
۹ لیوان اب+ ۱ ق م چیا
میان وعده: ۱ دونه خرمالو+ نصف لیوان آب انار
نهار: نصف لیوان لوبیا سفید پخته+ ۵ برگ کاهو+ ۱ دونه کدو+ ۱ دونه هویج رنده شده + ۱ دونه گوجه+دوتا سفیده تخم مرغ ابپز ( سشم ۲ ق غ ماست ایسلندی+ ۱ ق م سس خردل+ ۱ ق ابلیمو+ ۱ق م روغن زیتون+ ۱ ق م پنیر پارمیزان + نمک و فلفل)
۱ ساعت فیتنس بعدش یه دونه موز خوردم
عصرونه: دوتا گردو+ دوتا خرما
شام: لوبیا سبز پخته
۹ لیوان اب+ ۱ ق م چیا