۱۴۰۰/۶/۲۱، ۰۱:۵۷ عصر
۱۶:۸عزیزم از ساعت ۸ شب تا ۱۲ ظهر تواین فاصله چیزی نمیخوری بجز نوشیدنی بدون کالری مثل اب قهوه دمنوش
دو روز در هفته اوکی بیشتر از اون انجام نده
فستینگ متابولیسم بالا میبره اشتها روکنترل میکنه
اگه سرکار میری وبرات سخته که تا ۱۲ ظهر گرسنه بمونی میتونی میتونی ۱۲:۱۲ ( ۸ شب تا ۸ صبح )یا ۱۴:۱۰ ( ۸ شب تا ۱۰ صبح) امتحان کنی
دو روز در هفته اوکی بیشتر از اون انجام نده
فستینگ متابولیسم بالا میبره اشتها روکنترل میکنه
اگه سرکار میری وبرات سخته که تا ۱۲ ظهر گرسنه بمونی میتونی میتونی ۱۲:۱۲ ( ۸ شب تا ۸ صبح )یا ۱۴:۱۰ ( ۸ شب تا ۱۰ صبح) امتحان کنی
مهدیس هستم
![[-]](http://khanumha.com/images/collapse.png)