۱۴۰۱/۹/۱، ۰۱:۰۶ صبح
برنامه روز هفتم(۷) :
صبحانه: یک برش نون پروتئین+ یک ق مرباخوری عسل+ یک ق مرباخوری ارده
ناهار: ۶-۷ ق غ برنج کم چرب+ نصف ران مرغ آبپز+ چند تا تکه کلم شور
شام: چند روزیه قفلی زدم روی نون پنیر گوجه. هیچی دیگه غیر از این ترکیب بهم مزه نمیده. ۴ کف دست تافتون+ یک ق غ پنیر کم چرب+ نصف گوجه
میان وعده: یک مشت نخودچی کشمش، یک نارنگی
۵ لیوان آب
ورزش نداشتم. امروز استراحت کردم.
صبحانه: یک برش نون پروتئین+ یک ق مرباخوری عسل+ یک ق مرباخوری ارده
ناهار: ۶-۷ ق غ برنج کم چرب+ نصف ران مرغ آبپز+ چند تا تکه کلم شور
شام: چند روزیه قفلی زدم روی نون پنیر گوجه. هیچی دیگه غیر از این ترکیب بهم مزه نمیده. ۴ کف دست تافتون+ یک ق غ پنیر کم چرب+ نصف گوجه
میان وعده: یک مشت نخودچی کشمش، یک نارنگی
۵ لیوان آب
ورزش نداشتم. امروز استراحت کردم.