۱۴۰۱/۹/۶، ۰۵:۳۳ عصر
روز دوم
صبحانه یه برش سنگک 10 در10 و 1تخم مرغ نیرو بدون روغن و نصف لیوان شیر
میان وعده 2تا نارنگی و 1 هویج کوچیک
ناهار 4قاشق سرخالی لوبیا پلو و 45 گرم گوشت، نصف لیوان ماست، نصف پیشدستی سالاد فصل
میان وعده عصر 1پرتقال متوسط
شام 45 گرم گوشت از لوبیا پلو و یه سنگک 10 در10
قبل خواب نصف لیوان شیر
صبحانه یه برش سنگک 10 در10 و 1تخم مرغ نیرو بدون روغن و نصف لیوان شیر
میان وعده 2تا نارنگی و 1 هویج کوچیک
ناهار 4قاشق سرخالی لوبیا پلو و 45 گرم گوشت، نصف لیوان ماست، نصف پیشدستی سالاد فصل
میان وعده عصر 1پرتقال متوسط
شام 45 گرم گوشت از لوبیا پلو و یه سنگک 10 در10
قبل خواب نصف لیوان شیر

