۱۴۰۱/۹/۷، ۱۲:۴۶ صبح
ندا جانم ممنونم عزیزم محبت داری
چی بگم…
راستش بنظر خواهرم که اصلا نیستم: )
روز هشتم:
صبحانه:دوتا تخم مرغ ابپز+۱/۴ موز
ناهار:۶ ق عدس پلو+۲ ق گوشت سرخ کرده+۲۰ تا کشمش+۱/۲ لیوان هوبج سرخ شده
میانوعده:اسموتی اسفناج+نصف پرتقال+نصف انار
شام:۲/۵ کف دست نون سنگک+یه قوطی کبریت پنیر+یدونه گردو
۱ساعت اسپینینگ
چی بگم…
راستش بنظر خواهرم که اصلا نیستم: )
روز هشتم:
صبحانه:دوتا تخم مرغ ابپز+۱/۴ موز
ناهار:۶ ق عدس پلو+۲ ق گوشت سرخ کرده+۲۰ تا کشمش+۱/۲ لیوان هوبج سرخ شده
میانوعده:اسموتی اسفناج+نصف پرتقال+نصف انار
شام:۲/۵ کف دست نون سنگک+یه قوطی کبریت پنیر+یدونه گردو
۱ساعت اسپینینگ