۱۴۰۱/۹/۷، ۱۲:۴۳ عصر
روز سوم
صبحانه 1سنگک 10 در 10 30گرم پنیر و نصف لیوان شیر
میان وعده 1 پرتقال
ناهار نصف سینه مرغ ابپز و 4 قاشق لوبیا پلو از دیروز و نصف لیوان ماست و نصف بشقاب سالاد فصل
میان وعده عصر 2تا نارنگی
شام نصف دیگه سینه مرغ و 4 تا قاشق لوبیا پلوی دیروز (تموم میشه بلاخره) نصف لیوان ماست و نصف پیشدستی سالاد فصل
قبل خواب نصف لیوان شیر
صبحانه 1سنگک 10 در 10 30گرم پنیر و نصف لیوان شیر
میان وعده 1 پرتقال
ناهار نصف سینه مرغ ابپز و 4 قاشق لوبیا پلو از دیروز و نصف لیوان ماست و نصف بشقاب سالاد فصل
میان وعده عصر 2تا نارنگی
شام نصف دیگه سینه مرغ و 4 تا قاشق لوبیا پلوی دیروز (تموم میشه بلاخره) نصف لیوان ماست و نصف پیشدستی سالاد فصل
قبل خواب نصف لیوان شیر

