۱۴۰۱/۹/۱۱، ۱۲:۲۸ صبح
روز یازدهم:
صبحانه:۱/۳ موز+۲ تا تخم مرغ ابپز
میانوعده:لاته(۲/۳ لیوان شیر)
ناهار:سالاد+۱/۵ قوطی کبریت سینه مرغ+سس ماستی+۱ لیوان پاستا پخته
میانوعده:اسموتی اسفناج+یدونه نارنگی و انار
شام:۵ ق املت+۵ کف دست نون لواش
صبحانه:۱/۳ موز+۲ تا تخم مرغ ابپز
میانوعده:لاته(۲/۳ لیوان شیر)
ناهار:سالاد+۱/۵ قوطی کبریت سینه مرغ+سس ماستی+۱ لیوان پاستا پخته
میانوعده:اسموتی اسفناج+یدونه نارنگی و انار
شام:۵ ق املت+۵ کف دست نون لواش