۱۴۰۱/۹/۱۲، ۱۱:۳۴ عصر
روز سیزدهم:
صبحانه:دو کف دست نون سنگک+نصف قوطی کبریت پنیر پروسس
ناهار:۲ لیوان ماکارونی ابپز+۸۰ گرم گوشت قلقی سرخ شده(پاستا گوجه)
میانوعده:به بیوان شیر کاکایوخونگی+۶۰ گرم لواشک مخلوط
شام:۱/۵ کف دست نون سنگک+نصف قوطی کبریت پنیر+یدونه گردو
من ۶ روز هفته ورزش دارم،بادممیره بعضی وقتها بنویسم
امروز یک ساعت ورزش مقاومتی
صبحانه:دو کف دست نون سنگک+نصف قوطی کبریت پنیر پروسس
ناهار:۲ لیوان ماکارونی ابپز+۸۰ گرم گوشت قلقی سرخ شده(پاستا گوجه)
میانوعده:به بیوان شیر کاکایوخونگی+۶۰ گرم لواشک مخلوط
شام:۱/۵ کف دست نون سنگک+نصف قوطی کبریت پنیر+یدونه گردو
من ۶ روز هفته ورزش دارم،بادممیره بعضی وقتها بنویسم
امروز یک ساعت ورزش مقاومتی