پری جان به علت سالم نبودن لبنیات و اینکه طبع سردی دارن خیلی محدوده مصرف فقط میتونم شیر بز استفاده کنم که اونم در دسترسم نیس فقط گاهی هوس کنم ماست یونانی یا ایسلندی استفاده میکنم و سعی میکنم کلسیم رو از راه دیگه تامین کنم
گفته اگر میتونید حذف کنید اگر نه کمش کنید منم سعی در حذفش دارم یکشنبه و سه شنبه
من خیلی روی وزنم حساسیت ندارم مهم واسم اینه اندامم قشنگ بشه یه لباس میپوشم این چربی نزنه بیرون
مامانم چون ماهی یبار میبینه منو دفعه ی پیش میگفت خیلی جمع شده رونای پات و اینکه دیروز رفتم واسه خرید لباس خانومه میگفت چه عجب یه کمر باریک ما دیدیم و من اون لحظه روی ابرا بودم
دیگه حالا نمیدونم تاثیر داشته یا نه و البته خودش یه چالش واسم که چی درست کنم هم سیرم کنه هم اینکه متنوع باشه
پری جان من کالری شماری ندارم تمام سعی و تلاشم فقط سالم خوری و مربیمونم میگه حذف قندو شکر و غذاهای کنسروی و مصرف پروتئین و سبزیجات
میوه که هر روز میخورم حتی روزای بدون نون و برنجم
من چون تیروئید کم کار دارم گلوتن هم باید کمتر مصرف کنم حذف این کربوهیدرات واسم مفید
گفته اگر میتونید حذف کنید اگر نه کمش کنید منم سعی در حذفش دارم یکشنبه و سه شنبه
من خیلی روی وزنم حساسیت ندارم مهم واسم اینه اندامم قشنگ بشه یه لباس میپوشم این چربی نزنه بیرون
مامانم چون ماهی یبار میبینه منو دفعه ی پیش میگفت خیلی جمع شده رونای پات و اینکه دیروز رفتم واسه خرید لباس خانومه میگفت چه عجب یه کمر باریک ما دیدیم و من اون لحظه روی ابرا بودم
دیگه حالا نمیدونم تاثیر داشته یا نه و البته خودش یه چالش واسم که چی درست کنم هم سیرم کنه هم اینکه متنوع باشه
پری جان من کالری شماری ندارم تمام سعی و تلاشم فقط سالم خوری و مربیمونم میگه حذف قندو شکر و غذاهای کنسروی و مصرف پروتئین و سبزیجات
میوه که هر روز میخورم حتی روزای بدون نون و برنجم
من چون تیروئید کم کار دارم گلوتن هم باید کمتر مصرف کنم حذف این کربوهیدرات واسم مفید
![[-]](http://khanumha.com/images/collapse.png)