مرسی هیون جون
حالا من امروز رو نوشتم میوه هم کم حساب کردم
چون الان صبحانه نصف موز خوردم کربوهیدارت امروزم شد ۴۴ گرم
ولی کالری دریافتیم ۶۰۰ شد
حالا شایدم همین کالری کم باعث بشه به بدنم شک وارد بشه
من ۲شنبه و ۴شنبه میگیرم
روزهایی که اسپیتینگ دارم اصلا نمیتونم به ناهار غیر برنجی فکر کنم…قشنگ بدنمو تحلیل میکنه…
نه عزیزم اصلا قبلش گرم نکردم
تخم مرغارو اروم گذاشتم ۱۵۰ درجه ۹ دقیقه
فقط مواظب باش تخم مرغات شکستگی نداشته باشن
حالا من امروز رو نوشتم میوه هم کم حساب کردم
چون الان صبحانه نصف موز خوردم کربوهیدارت امروزم شد ۴۴ گرم
ولی کالری دریافتیم ۶۰۰ شد
حالا شایدم همین کالری کم باعث بشه به بدنم شک وارد بشه
من ۲شنبه و ۴شنبه میگیرم
روزهایی که اسپیتینگ دارم اصلا نمیتونم به ناهار غیر برنجی فکر کنم…قشنگ بدنمو تحلیل میکنه…
نه عزیزم اصلا قبلش گرم نکردم
تخم مرغارو اروم گذاشتم ۱۵۰ درجه ۹ دقیقه
فقط مواظب باش تخم مرغات شکستگی نداشته باشن